今日の記録

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日付

😴 睡眠

夜の睡眠時間

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時間

00

分

🧠 起床後の頭の回転

🦵 起床後の膝の痛み

昼寝

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時間

00

分

🧠 昼寝後の頭の回転

🦵 昼寝後の膝の痛み

お酒（500ml缶）

0

本

📝 状態メモ

体重・体組成

体重 (kg)

BMI

体脂肪率 (%)

筋肉量 (kg)

骨量 (kg)

内臓脂肪レベル

基礎代謝 (kcal)

体内年齢 (歳)

着ている服

上と下をそれぞれ選べます

✅ ルーティーン

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チェックはその場で保存されます

☀️ 朝

・膝の体操
・目薬、体重を測る
・お水を飲む（フィナステリド、ビオフェルミン）／歯のサプリ
・お顔のお手入れ（化粧水、乳液、ミノキシジル）／鼻うがい、日焼け止め